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Estudos sobre os efeitos da tribulus terrestris
A tribulus terrestres também é conhecida como “Viagra natural” pelas suas propriedades afrodisíacas. Quando o objetivo é aumentar a produção natural de testosterona, suplementos com tribulus são os mais vendidos e, por isso, são muito utilizados também por usuários de esteroides anabolizantes que tiveram uma redução do tamanho dos testículos e querem aumentar a produção de testosterona.
Em 2007, foi publicado um artigo científico que mostrava um aumento de até 50% dos níveis de testosterona quando se suplementava com tribulus terrestris. Porém, esse aumento foi testado em macacos, e o uso da tribulus foi endovenosamente, ou seja, foi feita a infusão dela diretamente na veia. O aumento da testosterona se deu apenas de 15 a 30 minutos após a infusão da tribulus, e depois de uma hora e meia os valores voltaram para o nível basal, ou seja, o nível que estavam antes de suplementar.
Em 2009, foi feito um estudo em ratos, que fizeram uso de tribulus por via oral. Esse estudo não mostrou nenhum aumento significativo dos níveis de testosterona, porém mostrou um aumento da quantidade de espermatozoides.
Em um estudo feito na Bulgária, 21 homens usaram tribulus por via oral durante 4 semanas. Esse estudo mostrou que nenhum deles teve um aumento significativo nem de testosterona, nem de androstenediona, nem de LH (hormônio luteinizante, que estimula o testículo a produzir mais testosterona).
Outro estudo, feito com atletas profissionais de rugby na Austrália, suplementou esses atletas com altas doses de tribulus e manteve um outro grupo sem essa suplementação. Depois de algumas semanas, verificou-se que não teve nenhuma diferença entre o grupo que suplementou e o que não suplementou nos níveis de testosterona, LH ou na qualidade da composição corporal – ou seja, na quantidade de massa magra e gordura corporal.
Um artigo de revisão pega diversos artigos sobre o mesmo tema e analisa a qualidade e o resultado desses artigos. Em 2011 foi publicado em Londres um artigo de revisão, que analisou os 11 artigos mais importantes sobre suplementação com tribulus terrestris e verificou que em nenhum deles houve um significativo aumento da produção natural de testosterona. Porém, o resultado não foi de todo ruim, porque esse artigo realmente confirmou que a tribulus apresenta um efeito afrodisíaco, estimulando a ereção peniana, e provavelmente esse efeito dá-se pela presença de uma saponina esteroidal chamada protodioscina, que está no extrato da tribulus e estimula a liberação de óxido nítrico nos corpos cavernosos.
Em 2016, foi publicado no Brasil um artigo que avaliou 65 homens que tinham baixas quantidades de espermatozoides. Esses homens foram suplementados com tribulus terrestris e, depois de certo período, foi verificado que eles tiveram um aumento dos níveis de DHT (di-hidrotestosterona), que é um metabólito da testosterona que chega a ser de 3 a 4 vezes mais potente que ela própria. A maioria desses homens teve um aumento da quantidade e motilidade desses espermatozoides, o que favorece a fertilidade.
A maioria dos homens teve uma diminuição da quantidade de gordura corporal e manutenção e até aumento da massa muscular.
De acordo com esses estudos, o tribulus não aumenta a testosterona, mas tem propriedades afrodisíacas importantes, podendo ser um bom auxílio para a potência sexual.
O que é
O tribulus terrestris é uma erva que cresce em várias regiões tropicais, como Europa, Ásia e África, e é um dos suplementos mais vendidos para aumentar a produção natural de testosterona, além de ser muito utilizado pela medicina chinesa e indiana como um afrodisíaco natural.
Tribulus terrestris: benefícios
Há duas formas de atuação do tribulus no organismo, a primeira, demonstrada em estudos feitos em animais, é o aumento da atividade da expressão dos receptores androgênicos localizados no cérebro, que são os receptores em que a testosterona se liga e uma maior atividade deles irá resultar no aumento de testosterona. Outra forma de atuação do tribulus é por meio do aumento da atividade de uma enzina chamada óxido-nítrico sintase, que auxilia a produzir óxido nítrico, gás responsável pela dilatação dos vasos sanguíneos. Quando os vasos sanguíneos se dilatam, o fluxo sanguíneo é otimizado, promovendo um mulher desempenho sexual.
Relativamente ao efeito do tribulus terrestris no aumento da libido, há pelo menos um estudo feito em seres humanos, que demonstrou que a suplementação com tribulus aumenta o desempenho sexual. As pessoas que participaram desse estudo sofriam de uma condição chamada oligoespermia, que se caracteriza pela baixa concentração de espermatozóides no sêmen, e após os 60 dias de suplementação com tribulus, de fato não só essa condição foi melhorada como também o próprio desempenho sexual. Dessa forma o tribulus pode ajudar de fato a aumentar a libido. [1]
Já no que diz respeito ao aumento de testosterona, da perfomance no treino e aumento da massa muscular, nenhum dos estudos feitos com pessoas saudáveis demonstrou benefício na suplementação com tribulus.
A maior parte dos suplementos que prometem aumentar a produção natural de testosterona carecem de evidências científicas, ou seja, existem poucos estudos feitos sobre eles, e a maioria das marcas aproveita-se de estudos realizados ou com ratos ou com indivíduos com déficit hormonal, e os extrapolam para pessoas saudáveis e atletas.
Em um estudo quinze indivíduos foram distribuídos em dois grupos, um deles consumiu um placebo e o outro cerca de 3mg de tribulus terrestris por quilo de peso corporal – ou seja, em um indivíduo de 80kg, seria 240mg de tribulus – todos os dias durante 8 semanas. No final do estudo não houve diferenças significativas entre os membros de um grupo e de outro, e a conclusão dos pesquisadores foi que a suplementação com tribulus não melhora nem a composição corporal, nem o rendimento esportivo em indivíduos do sexo masculino com experiência de treino. [2]
Em um estudo que durou quatro semanas, realizado com pessoas entre vinte e trinta e seis anos de idade, que foram divididos em três grupos, um que consumiu placebo, outro que consumiu 10mg de tribulus por quilo corporal – o equivalente a 800mg por dia de tribulus em uma pessoa com 80kg – e um terceiro grupo que consumiu 20mg de tribulus por quilo corporal – para um indivíduo de 80kg seria cerca de 1.6g de tribulus por dia – por sinal uma dose bastante elevada, mas apesar disso não houve diferenças significativas entre os membros dos grupos, portanto a suplementação com tribulus não aumentou os níveis de hormônios luteinizantes e de testosterona, ambos importantes para o crescimento de massa muscular. A conclusão dos pesquisadores foi que as saponinas esteroides do tribulus terrestris (ingrediente ativo do tribulus) não possuem efeito direto ou indireto no aumento das propriedades andrógenas, ou seja, no aumento dos hormônios que promovem o crescimento de massa muscular. [3]
Em indivíduos saudáveis, sem problemas hormonais, é pouco provável que a suplementação com tribulus terrestris aumente a testosterona e a massa muscular, já em indivíduos com déficits hormonais, o tribulus talvez pode ser útil, aliás, é um dos suplementos utilizados após os pós-ciclos com esteróides anabólicos, precisamente para estimular o corpo a voltar os níveis normais de produção de testosterona.
Como tomar tribulus
Os estudos referidos utilizam doses diárias de tribulus que vão de 240mg até 1.6g, os feitos em animais utilizam em torno de 400mg a 800mg por dia. A quantia dependerá da concentração de saponinas no suplemento, que são o princípio ativo do tribulus, de forma que quando se consome um suplemento de tribulus com 40% de concentração de saponinas, terá de consumir o dobro do que se consumisse um com 80% de concentração de saponinas.
O tribulus é tomada geralmente por ciclos, em períodos que geralmente vão de 4 a 8 semanas, depois faz-se uma pausa, e volta-se a ciclar novamente com tribulus.
Consequências da queda de testosterona
95% da produção de testosterona nos homens ocorre majoritariamente nos testículos, e cerca de 5% ocorre nas glândulas adrenais.
No hipogonadismo primário, os testículos deixam de funcionar como deveriam, provocando queda dos níveis de testosterona e interferindo em vários aspectos, como diminuição da libido, comprometimento da ereção, diminuição do líquido ejaculatório e perda da intensidade do orgasmo. Ademais, esses problemas também podem se manifestar simultaneamente, porém, cada caso possui suas particularidades.
Muitos homens com idade entre 28 a 30 anos já podem começar a manifestar algum desses problemas, principalmente aqueles que abusam do consumo de álcool e refrigerantes, fumam e tem uma alimentação precária.
O consumo excessivo de açúcares pode provocar andropausa prematura, e a desidratação também é problemática. A partir dos 40 anos o indivíduo tende a sentir menos sede, logo, se depender apenas de sua vontade para tomar água, poderá acabar ficando desidratado.
O coração é o órgão que possui maior quantidade de receptores de testosterona, responsável por estimular a intensidade dos batimentos cardíacos e dilatar a coronária e os vasos cerebrais. O próprio cérebro não consegue funcionar sem testosterona. O que concede ao homem o seu raciocínio espacial desenvolvido, é a elevada concentração de testosterona, que também fortalece ossos e músculos.
A boa notícia é que a qualquer momento pode-se reverter essa situação. Entretanto, se nenhuma atitude for tomada, a tendência é piorar.
Como reverter o processo com tribulus terrestris
O tribulus terrestris estimula os testículos a produzirem testosterona. Assim, indivíduos mais jovens (20 a 30 anos) não devem iniciar uma modulação de testosterona, pois teriam que mantê-la durante toda a vida.
