Alguns querem ganhar peso, muitos querem emagrecer, outros almejam definição muscular. Existe uma ampla gama de suplementos alimentares: para emagrecimento, perda acelerada de gorduras, dentre outras finalidades. Com o objetivo estabelecido fica mais fácil escolher os produtos corretos, que podem ser facilmente encontrados, tanto em lojas físicas quanto na internet. Contudo, recomenda-se orientação de um especialista antes da compra.
Suplemento é bomba?
Muitos confundem suplementos alimentares com esteroides anabolizantes. Estes devem ser consumidos somente com acompanhamento clínico adequado, já que podem comprometer gravemente a saúde se usados de maneira incorreta.
Tipos de suplementos
Creatina: muito usada para hipertrofia muscular, provê volume e força muscular, pois atua nos estoques endógenos do organismo.
Whey protein: um dos mais consumidos por que faz musculação. É extraído do soro do leite de vacas, e excelente para a reconstrução muscular. Deve ser consumido de acordo com a quantia de gorduras e carnes da dieta.
Whey protein isolate: muito ingerido por atletas, ele possui menor porcentagem de carboidratos que em relação ao whey comum, e além de atuar na reconstrução dos músculos, facilita na definição deles.
BCAA: composto de aminoácidos que, além de auxiliar no desenvolvimento muscular, diminui o catabolismo, que se intensifica em treinos muito extenuantes.
Suplementos alimentares não fazem milagres. Para atingir bons resultados, é necessário aliar o consumo deles com atividades físicas regulares e uma dieta balanceada.
