Atuação do magnésio
Entre os minerais, o magnésio é o 11° em maior quantidade no corpo humano, está presente em mais de 300 reações bioquímicas nas células humanas. A maioria das pessoas acha que o magnésio está relacionado apenas à saúde óssea e à cardiovascular, mas ele representa muito mais que isso.
A nível bioquímico, o magnésio regula a pressão osmótica do sangue, ativa a creatina, otimiza os níveis de energia celular e a qualidade do sono.
Magnésio e produção de testosterona
Estudos constataram que a falta de magnésio está relacionada à deficiência da produção de testosterona, porém superdosagens de magnésio não resultam numa maior produção de testosterona.
80% dos norte-americanos têm deficiência de magnésio. Se a pessoa tem deficiência de magnésio, tem também deficiência de testosterona e, com isso, irá se beneficiar do consumo de magnésio, tanto na forma de alimentos quanto na de suplementos.
A SHBG é uma molécula que transporta testosterona, prendendo-a e impedindo que ela fique ativa, um estudo in vitro mostrou que o magnésio libera a testosterona da SHBG, aumentando nos níveis de testosterona livre e bioativa.
Em outro estudo, a suplementação de 1g de magnésio por dia associada a exercícios físicos aumentou em 24% os níveis de testosterona livre dos indivíduos.
O magnésio é importante para a produção de testosterona, e pessoas que têm deficiência dele têm que suplementar tanto magnésio, como zinco. O magnésio é perdido através do suor, então pessoas que fazem exercícios físicos rotineiramente e/ou vivem em cidades quentes, têm naturalmente maior demanda por magnésio.
Apenas 1% do magnésio do corpo está no sangue. O magnésio é mais importante porque é um mineral intracelular, então o exame sanguíneo tem pouco valor nesse sentido.
