Correr pode emagrecer demais?
Seja com corrida, ciclismo, natação, rugby ou qualquer atividade que a pessoa fizer, normalmente a pessoa está gastando mais energia: ela está dispondo de mais movimento, mais ação e mais batimentos cardíacos, o que gera uma demanda enérgica que precisa ser recomposta de alguma forma, seja com a alimentação ou retirando das reservas de energia (caso a pessoa tenha grandes reservas de energia, as “gordurinhas”).
Quando a pessoa é magra, ela não tem muitas reservas de energia, mas pode ter uma alimentação balanceada que vai fornecer a energia e os nutrientes necessários para o organismo.
Tudo é baseado no tipo de atividade que a pessoa está fazendo (se é uma atividade muito intensa, se é longa, etc.), que tipo de substrato energético ela estará usando em cada atividade. Para essa atividade, a pessoa pode precisar utilizar mais um substrato, seja um carboidrato, uma gordura, uma proteína, os minerais, etc.
Emagrecer ou engordar com a corrida vai depender da alimentação e da demanda energética. Se a pessoa comer os nutrientes corretos e balanceados, ela não irá emagrecer com a corrida, assim como não irá engordar com a corrida.
É o equilíbrio enérgico que irá ajudar a emagrecer, a engordar ou a simplesmente manter a performance e o organismo equilibrados, melhorando somente o que a pessoa deseja melhorar com a corrida, que pode ser o sistema cardiovascular, o sono, a qualidade de vida, etc.
Aumentando o volume ou a intensidade da corrida, a pessoa precisará aumentar os componentes alimentares e a nutrição no dia-a-dia e no planejamento de treino.
