Acabar com a celulite das coxas subindo escadas
O cansaço diário faz-nos, ao subir escadas, levar o tronco à frente para conseguir impulso necessário a fim de ganhar o degrau seguinte e, para isso, usar os músculos das costas, o que pode provocar dores na região lombar ou agravar as existentes.
Antes de cada degrau, contraia os músculos do bumbum para a coluna se manter ereta. O término desse movimento também exercita a parte posterior das coxas. Além de não prejudicar a espinha, essa forma, pela queima de gordura que causa os furos, também ajuda a combater a celulite, estimula o retorno linfático e diminui a retenção de líquidos, que, acumulados, também fazem piorar o problema.
Após treinar a subida com contração dos glúteos, calce tênis e comece a fazê-lo de dois em dois degraus para intensificar o esforço muscular.
