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Dicas para controlar os níveis de colesterol
O colesterol elevado, também chamado de dislipidemia, é quando as taxas de gordura no sangue estão elevadas.
Para controlar o colesterol no sangue, é importante reduzir a ingestão de gorduras saturadas, como as frituras e carnes gordurosas, e dar preferência a carnes mais magras, como peixes e frangos. A pessoa deve aumentar a ingesta de ômega-3, que é importante para controlar o colesterol. O exemplo mais clássico de alimento rico em ômega-3 é o salmão.
É importante fazer atividade física regularmente, pelo menos 3 vezes por semana e 30 minutos ao dia. Não adianta a pessoa fazer atividade física uma vez por semana.
Também é importante ingerir fibras, como a aveia, regularmente, e o azeite extra-virgem de oliva, que ajuda a controlar o colesterol, pois reduz o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom.
