Personal trainer

Regras principais da hipertrofia Aumentar a massa muscular não é fácil, e exige paciência, dedicação e orientação. Alimentação A primeira regra principal da hipertrofia é a alimentação. Para construir um…

6 motivos que não deixam você ganhar músculos Ganhar massa muscular é um processo que exige bastante dedicação e disciplina. Ao longo desse processo, surgem diversos desafios que impedem que…

Ganho de massa magra: importância do descanso O descanso é importante tanto do ponto de vista regenerativo (ter um sono reparador e ter uma qualidade de liberação hormonal durante o…

Funções dos músculos Além da parte estética, o músculo tem basicamente duas funções no corpo humano. A primeira, e mais importante, é a sustentação do corpo. A segunda função é…

Importância do sono na hipertrofia Sono é uma das coisas fundamentais para conseguir ganhar massa muscular e emagrecer. Alguns países e seus pesquisadores são campeões em estudos desse tipo. No…

Dicas para quem está iniciando na academia Existem algumas dicas valiosas para quem é iniciante na academia. 1) Paciência e consistência A primeira dica é parar de se preocupar com…

9 dicas para definir o abdômen rápido Algumas dicas podem fazer com que o seu abdômen fique muito melhor, mais forte e definido. Muitos homens e mulheres têm vergonha de…

Uso indiscriminado de esteroides anabolizantes Anabolizantes, esteroides ou não, com o tempo trazem consequências. É muito comum, principalmente em academias, repor testosterona, que facilita o ganho de massa muscular, porém…

Riscos da reposição com GH Há consenso na literatura médica de que o GH (Growth Hormone) não traz benefício em longo prazo, apesar de, em curto, possibilitar certo conforto e…