Como os atletas perdem gordura
Dicas essenciais para secar gordura localizada sem perder peso O objetivo de todo fisiculturista, independentemente da categoria (homem ou mulher), é reduzir ao máximo o percentual de gordura e manter…
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Personal trainer
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Como ter mais músculos
Regras principais da hipertrofia Aumentar a massa muscular não é fácil, e exige paciência, dedicação e orientação. Alimentação A primeira regra principal da hipertrofia é a alimentação. Para construir um…
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Faço musculação e não consigo ganhar músculos: o que fazer?
6 motivos que não deixam você ganhar músculos Ganhar massa muscular é um processo que exige bastante dedicação e disciplina. Ao longo desse processo, surgem diversos desafios que impedem que…
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Quanto tempo de repouso devo ter para ganhar massa muscular?
Ganho de massa magra: importância do descanso O descanso é importante tanto do ponto de vista regenerativo (ter um sono reparador e ter uma qualidade de liberação hormonal durante o…
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Perda de massa muscular: como evitar o catabolismo
Funções dos músculos Além da parte estética, o músculo tem basicamente duas funções no corpo humano. A primeira, e mais importante, é a sustentação do corpo. A segunda função é…
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A importância do sono para ganho de massa muscular
Importância do sono na hipertrofia Sono é uma das coisas fundamentais para conseguir ganhar massa muscular e emagrecer. Alguns países e seus pesquisadores são campeões em estudos desse tipo. No…
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5 dicas para iniciantes na academia
Dicas para quem está iniciando na academia Existem algumas dicas valiosas para quem é iniciante na academia. 1) Paciência e consistência A primeira dica é parar de se preocupar com…
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9 dicas para ficar com o abdômen definido
9 dicas para definir o abdômen rápido Algumas dicas podem fazer com que o seu abdômen fique muito melhor, mais forte e definido. Muitos homens e mulheres têm vergonha de…
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Esteroides anabolizantes
Uso indiscriminado de esteroides anabolizantes Anabolizantes, esteroides ou não, com o tempo trazem consequências. É muito comum, principalmente em academias, repor testosterona, que facilita o ganho de massa muscular, porém…
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Reposição de GH
Riscos da reposição com GH Há consenso na literatura médica de que o GH (Growth Hormone) não traz benefício em longo prazo, apesar de, em curto, possibilitar certo conforto e…
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