Colesterol e atividade física
O colesterol é um fator de risco importante para eventos de ordem cardiovascular, principalmente o infarto e o derrame cerebral. Inicialmente, as pessoas evitam ou não querem tomar o medicamento achando que só a dieta e o exercício ajudam.
Dieta e exercício realmente ajudam. Em um estudo, foram acompanhados pacientes acima de 20 anos de idade durante praticamente 35 anos. Ao final deste período, realmente houve uma redução dos níveis de colesterol total, tanto dando suporte à redução do LDL colesterol, conhecido como colesterol ruim, quanto ao aumento dos níveis do HDL colesterol, considerado um colesterol bom.
Esse modelo mostra que a atividade física diária, associada a todos os demais cuidados nos fatores de risco, incluindo dieta (o tipo de alimentação), evitar o tabagismo e o controle dos níveis de glicemia nas pessoas diabéticas, traz benefícios.
Hoje, a Organização Mundial de Saúde estabelece 150 minutos de atividade física por semana como um número ideal. Isso pode ser dividido em exercícios de 50 minutos, três vezes por semana, ou na prática de 30 minutos diários, etc. O efeito cumulativo desses exercícios traz resultados. Quanto maior a disciplina e a regularidade, dando continuidade nesse processo, maiores serão os benefícios a médio e longo prazo na prevenção de doença cardiovascular.
