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Alimentos que previnem a acne

  • 9 de agosto de 2019
  • Dra. Carla Rosane de Moraes
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Alimentos que previnem a acne

Alimentos de alto índice glicêmico, como doces e massas, agravam o quadro de acne. Para prevenir o aparecimento de acne, deve-se ingerir alimentos de baixo índice glicêmico, que são os alimentos mais naturais, que têm fibras, como arroz integral e pão integral, frutas com casca e com bagaço (ao invés de consumir somente o suco). O bagaço da fruta faz bem, pois contém fibras que reparam o esvaziamento gástrico e diminuem a velocidade de absorção do açúcar. Assim, a pessoa não terá um pico de insulina alto que aumentaria o hormônio IGF1, também relacionado com o aumento da produção de hormônios andrógenos e promovendo a produção de sebo.

As pessoas não conseguem ter a alimentação que gostariam dentro da geladeira todos os dias. Às vezes a pessoa vai ao mercado e compra aquilo que é mais básico para se alimentar. O básico para evitar a acne e ter uma pele boa e saudável é se alimentar de arroz integral, frutas e verduras que são ricas em vitaminas antioxidantes e melhoram o processo inflamatório.

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Dra. Carla Rosane de Moraes

Inscrição: 1568D. CRN: CRN-2. especialidade: Nutrição Clínica - Asbran. Graduação em Nutrição pela Universidade Anhembi Morumbi (2004-2007). Especialização em Gestão da Qualidade em Alimentos pela FMU Centro Universitário (2013). Experiência na administração de cozinha industrial, e atuação na gestão de qualidade de produtos, além da gerência de procedimentos de higienização.

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